5分钟每日必备热身 唤醒全身运动前热身到位也非常重要‼️这个热身适合每天都做，别看它只有短短5分钟，它可以很好地伸展开你的肩背、手臂、腿部肌肉，还能提高髋关节和踝关节的灵活度。让它帮你高效率地激活全身，迎接美好的一天吧！☀️🍁
练前准备
- 训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适
禁忌人群
- 老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；
患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；
患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；
及其他医嘱建议不适合运动的人群。
课程反馈
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训练计划 第一节使用手机 Keep 进行完整训练到 Keep 查看更多运动前热身到位也非常重要‼️这个热身适合每天都做，别看它只有短短5分钟，它可以很好地伸展开你的肩背、手臂、腿部肌肉，还能提高髋关节和踝关节的灵活度。让它帮你高效率地激活全身，迎接美好的一天吧！☀️🍁
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禁忌人群
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